定了！宁波中心城区体育中考选测50米跑、立定跳远、跳绳！

培训-豆豆

一、中长跑（男1000米、女800米）
1．场地器材：400米标准环形跑道，考前须丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要平坦、结实、不滑，以塑胶跑道为宜。



2．考试办法：每组考生须佩带字迹醒目的小号码。

考生用站立式起跑，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑两次者成绩作零分，每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。



二、足球运球
1.场地器材：平整场地或足球场，表面为天然或人工草坪（不能为光滑的硬地）。测试区域长30米，宽6米，场地四周设置明显的标志线。起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标志杆与两侧边线相距3米。标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格为5号足球（其重量为396-453g，周长为680-710mm），球内气压符合足球竞赛规则要求。



2.考试办法：考生站在起点线后准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，再运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。考试犯规时，当次成绩无效。犯规行为包括：未从指定区域出发；出发时抢跑；手球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；未按要求完成全程路线；测试期间，人或球出测试区域等。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。






三、立定跳远




1．场地器材：专用橡胶垫、沙坑或松软的泥地，表面须平整，不得有凹坑，有条件的可用专用测试垫。起跳区域应与落地区域在同一平面上。禁止在坚硬的水泥地上考试。主要器材为：皮尺、扫帚、平耙、胶带纸、专用测试仪等。



2．考试办法：考生两脚自然开立在起跳线后，原地两脚同时起跳，不得垫步和小跳。动作完成后向跳跃前方任一侧走出考试场地。每人最多可测试3次，丈量身体最近着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最远的一次有效成绩。





四、跳绳（60秒）
1．场地器材：干净、平整的场地（室内外篮、排球场等）。计次短绳、秒表等。



2．考试办法：听到“预备—开始！”的信号（同时开表）后，考生用单（双）脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次。每人最多可测试2次，拌脚不计数，以60秒钟累计所跳的有效次数作为成绩，记录其中最好的一次有效成绩。





五、篮球运球投篮
1．场地器材：标准篮球场半个（15*14米），橡胶篮球、秒表、哨子。篮圈与地面平行，离地面高度3.05米，并悬挂篮网。以中线与边线的相交点为圆心（0.8米为半径）作弧，成1/4圆作为运球的起点区，另一对应点作为折返点。篮球、秒表等。（测试场地见图示）

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2．考试办法：考生从起点开始运球至篮下投篮（投中），接篮板球后运球至另一侧脚踏标志后做同样动作返回到起点。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中方能继续。在考试过程中，当裁判的秒表显示考试者不能得分时，裁判应鸣哨停止考试。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。