孕早期：营养要全面要均衡

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【育婴分享】孕早期：营养要全面要均衡

【导读】孕早期，大多数孕妈妈还在接受妊娠反应的考验，胃口不太好。

怀孕头三个月，在这段时间胎宝宝发育相当迅速，从一颗受精卵发育成鸡蛋大小，胎宝宝的四肢有了相当大的活动幅度，他会捏拳，抓东西，踢腿·············但此时胎宝宝还相当小，大多数孕妈妈还在接受妊娠反应的考验，胃口不好，所以没必要强求自己吃得太多。胎宝宝发育所需要的营养从妈妈之前体内积蓄的能量中就能满足。

怀孕初期，由于大部分孕妈妈都还没知晓自己是否已经怀孕，身体也没特别的感觉，日常饮食一切如常就好。但是注意，从备孕开始就要say goodbye的食物不要碰：烟，酒，咖啡，腌制食物，重口味等等。

应该多吃一些含叶酸和维生素多的食物，可降低宝宝神经管畸形危险。

从第二个月开始，由于妈妈体内孕激素的变化，大多数孕妈妈开始出现妊娠反应，恶心，呕吐，疲倦。恶心随时会来报道，要准备一些能让胃舒服的食物，比如坚果，水果，点心等，帮你轻松战胜孕吐。即使吐的厉害，营养还是要补充，在胃舒服时多吃水果，蔬菜，豆制品，以保证自己和宝宝的健康，另外还有坚持补充叶酸。

怀孕第三个月起，少吃多餐，能吃就吃，是这段时间孕妈妈的饮食方针。多吃富含优质蛋白质，磷脂，维生素B族的食物，比如豆制品，鱼虾，粗粮等。蛋白质是胎儿发育所需，维生素B族能减轻恶心呕吐等妊娠症状。孕妈妈还要注意微量元素的补充，钙铁锌一个不能少。缺钙会引起孕妈妈腿抽筋，宝宝易发佝偻病骨骼发育不良等。缺锌会影响食欲，降低抵抗力；缺铁易发贫血，免疫力下降等。

孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育分裂形成期，也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些防止胎儿畸形，胞胎，减轻妊娠反应的食物。

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从备孕开始就要say goodbye的食物不要碰：烟，酒，咖啡，腌制食物，重口味等等。

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在胃舒服时多吃水果，蔬菜，豆制品，以保证自己和宝宝的健康，另外还有坚持补充叶酸。

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孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育分裂形成期，也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些防止胎儿畸形，胞胎，减轻妊娠反应的食物。