秋季养生的4大秘诀 多晒太阳抗秋乏

刘少甲

秋季养生的4大秘诀 多晒太阳抗秋乏

出自【少甲气血调补-刘少甲】

　　中医认为夏天重“暑”，秋天重“燥”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，要从以下几个方面进行调理。

　　多吃性温食物

　　入秋天气转凉，此时应吃些性温的食物，健脾胃、补中气。山药补脾养胃，生津益肺，建议可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子，但寒性瓜果要少吃。

　　养肺为要

　　秋天天气逐渐干燥，容易导致肺部缺水，皮肤干燥，大便干燥，因此每天的饮水量要保证，冬瓜，梨子是补水的最佳食物，宜多食。人体补水有两个方面，一是直接饮水，二是从食物中获取，补水不可单一地补，这两个方面都十分重要，饮用水可以及时地补充人体缺失的水分，水果蔬菜中的“水”含有多种人体必需物质，能起到润肠胃、养颜养生等诸多作用。

　　多晒太阳抗秋乏

　　俗话说，春困秋乏，秋天很容易出现身体疲惫感、打哈欠想睡觉的状况，其实这是夏秋之交，人体脾胃调转不适应所导致的，是中气不足的表现。应对这一状况，一是要增加睡眠，早睡早起，二是每天要晒一晒太阳，散一散步，阳光的照射能杀灭一些身体表面的细菌，同时可以除去身体上一部分湿气，让人精神振奋。

　　少辛增酸，补充维生素

　　入秋之后，饮食上要少吃辛辣食物，适当地增加吃一些酸性食物，如柠檬，葡萄，橘子，青苹果等，水果中的这些“酸”性物质不仅可以使人精神振奋，还可起到减肥、紧致皮肤的作用，酸还可以助肝气。此外，秋后水果蔬菜变少，补充维生素是一件不可忽略的事情，饮食要保证水果蔬菜的进食量。

　　总结

夏秋之交，养生策略要逐步调整，循序渐进，主要是根据自己的状况进行适当地补益气血。养生之道，首先要对自己的身体状况有所了解，倘若自己肝火较旺，饮食上就应该多吃清肝降火的食物，但是也不可吃的所有的食物都是清肝降火的，这样肝火降了，其他的毛病又来了，要自己把握好度，最重要的地方还是在于坚持，持之以恒效果才会明显。

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