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余姚论坛»论坛首页 › 快乐在余姚 › 『 美食每刻 』 › 减脂营养餐-给想减肥的你们抄作业哦
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[美食DIY] 减脂营养餐-给想减肥的你们抄作业哦

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四月Crace
     

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大学四年级

一帘幽梦谁与共

社区居民食全食美忠实会员
发表于 2024-6-14 11:14:20 | 显示全部楼层 |阅读模式 　IP 属地：中国–浙江–杭州
这样的减脂餐你们做得到吗？
如果做的到，就一定能减肥成功。
减脂餐原则：避免高油高糖 不吃过渡烹饪的。比如糖醋，油炸，红烧  实在想吃，安排在午餐吃。
211搭配
一拳头主食
一掌心 蛋白质
两拳头蔬菜（最好两种）
饭量大，刚开始觉得不够吃的也可以422
先吃2，再吃蛋白质1，最后吃主食1
这么吃的意义是控制血糖平稳
血糖控好了，脂肪就掌控住了
我是四月，减了个肥，考出了健康体脂管理师证
坛子里也有想减肥的，可以在这里留言。我会用我所学回复你们










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参与人数 1威望 +30 收起 理由
请把我拉黑 + 30 噶厉害个！

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放眼于下
     

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大学一年级
发表于 2024-6-15 11:00:04 来自手机 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
看着有食欲，自己不会弄
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请把我拉黑
     

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高中三年级

社区居民
发表于 2024-6-17 14:31:40 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
因为懒 所以肥~~不会做啊~
只要我没道德 就没人能绑架我~
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梦中等待111
     

61

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初中二年级
发表于 2024-6-18 10:26:09 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
这菜很有食欲
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xjj865
     

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高中三年级

社区居民
发表于 2024-6-18 16:14:45 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
本帖最后由 xjj865 于 2024-6-18 16:17 编辑

挺好的，就是麻烦
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余姚城东小胡
     

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初中三年级
发表于 2024-8-15 15:12:27 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
请问这位楼主接单么？
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四月Crace
     

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大学四年级

一帘幽梦谁与共

社区居民食全食美忠实会员
 楼主| 发表于 2024-9-3 22:33:42 来自手机 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–杭州
余姚城东小胡 发表于 2024-08-15 15:12
请问这位楼主接单么？

接啥单啊？减脂营养餐吗？
来自安卓APP客户端
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xuanqingkaixin
     

154

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初中三年级
发表于 2024-9-5 15:50:35 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
LZ 最好减脂餐上写明什么菜炒什么？
最近在吃什么菜？看你没有发帖
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我们的青春
     

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博士后
发表于 2024-9-24 07:36:40 来自手机 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
我是不吃米饭饿的慌，像我每天跟牛一样的在耕，不吃米饭做不到
来自苹果APP客户端
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nuonuo
     

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大学四年级

诺诺

社区居民小学毕业证书初中毕业证书余论老网友余论著名评论家17周年纪念勋章高中毕业证书
发表于 2024-9-24 08:28:01 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
番薯哪里买的，推荐一下
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四月Crace
     

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大学四年级

一帘幽梦谁与共

社区居民食全食美忠实会员
 楼主| 发表于 2024-10-9 11:14:52 来自手机 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–杭州
nuonuo 发表于 2024-09-24 08:28
番薯哪里买的，推荐一下

老妈自己种的
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三叶金心
     

7400

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1万

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933

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硕士二年级

18周年纪念勋章初中毕业证书小学毕业证书高中毕业证书学士学位证书21周年纪念勋章
发表于 2024-10-21 20:52:22 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波
很好的建议
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四月Crace
     

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大学四年级

一帘幽梦谁与共

社区居民食全食美忠实会员
 楼主| 发表于 2024-11-12 09:44:56 来自手机 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–杭州
我们的青春 发表于 2024-09-24 07:36
我是不吃米饭饿的慌，像我每天跟牛一样的在耕，不吃米饭做不到

你可以米饭里加点杂粮，不吃米饭最主要作用是控制血糖平稳。热量其实都差不多的
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ZJJYJHZYD
     

1968

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大学四年级
发表于 2024-11-13 14:51:43 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–温州
为楼主的自律点赞，，请问水果是减肥路上的拌脚石吗？平时没爱好就喜欢吃水果 ，请教想减肥该怎么科学吃水果？谢谢
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苍天白云
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禁止发言
发表于 2024-11-20 17:03:41 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波–鄞州区
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苍天白云
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禁止发言
发表于 2024-11-20 17:03:46 | 显示全部楼层 　IP 属地：中国–浙江–宁波–鄞州区
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