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[美食DIY] 减脂营养餐-给想减肥的你们抄作业哦

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大学四年级

一帘幽梦谁与共

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社区居民食全食美忠实会员

发表于 2024-6-14 11:14:20 | 显示全部楼层 |阅读模式  IP 属地:中国–浙江–杭州
这样的减脂餐你们做得到吗?
如果做的到,就一定能减肥成功。
减脂餐原则:避免高油高糖 不吃过渡烹饪的。比如糖醋,油炸,红烧  实在想吃,安排在午餐吃。
211搭配
一拳头主食
一掌心 蛋白质
两拳头蔬菜(最好两种)
饭量大,刚开始觉得不够吃的也可以422
先吃2,再吃蛋白质1,最后吃主食1
这么吃的意义是控制血糖平稳
血糖控好了,脂肪就掌控住了
我是四月,减了个肥,考出了健康体脂管理师证
坛子里也有想减肥的,可以在这里留言。我会用我所学回复你们










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请把我拉黑 + 30 噶厉害个!

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高中三年级

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发表于 2024-6-15 11:00:04 来自手机 | 显示全部楼层  IP 属地:中国–浙江–宁波
看着有食欲,自己不会弄
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高中二年级

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社区居民

发表于 2024-6-17 14:31:40 | 显示全部楼层  IP 属地:中国–浙江–宁波
因为懒 所以肥~~不会做啊~
只要我没道德 就没人能绑架我~
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初中二年级

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发表于 2024-6-18 10:26:09 | 显示全部楼层  IP 属地:中国–浙江–宁波
这菜很有食欲
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高中一年级

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社区居民

发表于 2024-6-18 16:14:45 | 显示全部楼层  IP 属地:中国–浙江–宁波
本帖最后由 xjj865 于 2024-6-18 16:17 编辑

挺好的,就是麻烦
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