减肥餐

米诺Grace

决心减肥到现在快两个月了，话说对于没有毅力坚持每天运动的人来说减肥真的是大难题。我想了很久，还是借助外力来达到减肥的目的吧！七八年前因为生二胎也肥到150斤过，喝某个奶昔和饿肚子+每天跑步机挥汗如雨一个多小时坚持瘦到120的。再减肥，跑步跳操是不可能了（脚腕受过伤），那只剩花钱和控制饮食了。
虽然没有像有些人一个月减十几二十斤，但是这样不伤身体慢慢的减就很好，脸色都比两个月前好多了

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米诺Grace

只为有妳 发表于 2023-05-15 16:39
求食谱

食谱也没法照搬！总结就是211吃法。
就是，一个主食保证碳水，一个肉菜保证蛋白质，两个素菜保证维生素。
保证每一次摄入有碳水，有蛋白质，维生素纤维这种了。
再就是控糖！就没了拒绝所有高升糖食物。。比如水果里的芒果、西瓜、榴莲、菠萝蜜香蕉红心火龙果等。说到红心火龙果是不是很意外？那不是减肥最佳水果吗？哈哈哈哈
比如素菜里的胡萝卜（又一个颠覆认知的食物对不对、）土豆等
吃些能提高身体基础代谢率的食物！比如黑咖啡，海带，紫菜等！别的自己看着办吧。主食换粗粮

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那片叶子

乍一眼看成了基金走势

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咚咚锵锵

这个减肥餐我也想吃

爱吃榴莲呀

想吃~减肥好难

easy

只为有妳

楼主是从几斤开始减的呀。

米诺Grace

只为有妳 发表于 2023-05-11 15:01
楼主是从几斤开始减的呀。

75+

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米诺Grace

爱吃榴莲呀 发表于 2023-05-11 14:14
想吃~减肥好难

以前我也觉得减肥好难，现在觉得不难。

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只为有妳

多久了，减这么多，而且我看你吃得好好啊。

米诺Grace

只为有妳 发表于 2023-05-12 16:24
多久了，减这么多，而且我看你吃得好好啊。

两个月了！年龄大了基础新陈代谢不太好了。不过这样就很好了，慢慢减！健康最重要。。目前来看，气色变好了，减了十五斤也没看到皮肤松垮。

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起个名字

如果是这样的减肥餐 突然感觉减肥也没那么痛苦了哈哈哈哈

会飞的pig

米诺Grace

起个名字 发表于 2023-05-15 13:24
如果是这样的减肥餐 突然感觉减肥也没那么痛苦了哈哈哈哈

指点一下怎么吃就好嘞！不用痛苦，减肥两个月了，我吃撑过好几次，还没饿过，但是确实不好吃撑，吃撑的几次都会略微上升。以前也喊减肥，看网上减脂食谱，但是就是减不下来！原来是懂了点皮毛吃的不对

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只为有妳

米诺Grace 发表于 2023-5-15 14:39
指点一下怎么吃就好嘞！不用痛苦，减肥两个月了，我吃撑过好几次，还没饿过，但是确实不好吃撑，吃撑的几 ...

求食谱

香草磅蛋糕