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偏爱的小白哥 发表于 2021-6-23 15:01:25

跑步腿酸痛怎么缓解

跑步腿酸痛缓解的方法有以下几点，注意休息，可以抬高患肢，然后用手轻柔的按摩，可以用一些热敷的方法，简单的用热水袋、热毛巾进行热敷，如果疼痛、酸胀比较严重，有可能是炎症物质积聚、乳酸堆积，通过一定时间才能消除，可以外用一些药物，比如外抹扶他林软膏或者用云南白药气雾剂，贴膏药也可以，注意有没有过敏，膏药推荐奇正消痛贴和天和骨通贴膏就可以。
还可以口服消炎镇痛药物，用非甾体类消炎镇痛药扶他林或者西乐葆，如果持续不缓解，肿胀逐渐加重，还需要去正规医院检查一下，有没有肌肉的撕裂或者严重的积液等。这种情况可以进行理疗、针灸，或者请有经验的医师进行按摩也有作用，如果确实有撕裂比较严重，需要对症治疗，比如固定或者暂时减少活动，用支具

乱弹琵琶 发表于 2021-6-23 21:43:10

继续跑，3到4天就适应咯

喜欢阳光的風 发表于 2021-7-9 19:08:02

有条件跑完腿泡冰水

豪情方丈耶 发表于 2021-7-12 19:07:09

主要还是身体湿热所致，要调理肠胃再说

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