21天养成一个好习惯，三分练+七分吃

MISS闻 · 发表于 2019-6-13 08:23:44

主食选择粗粮：土豆玉米红薯紫薯意面荞麦面藜麦杂粮饭全麦馒头等

只为有妳 · 发表于 2019-6-13 11:08:55

口水都要流出来了，为什么这么贤惠

MISS闻 · 发表于 2019-6-13 11:19:55

只为有妳发表于 2019-6-13 11:08
口水都要流出来了，为什么这么贤惠

哈哈哈，哪有那么夸张，只是喜欢吃的清淡一些，健康一些，对身体负责

馍馍酱 · 发表于 2019-6-13 14:14:38

很低碳了

MISS闻 · 发表于 2019-6-13 14:27:19

馍馍酱发表于 2019-6-13 14:14
很低碳了

减脂呀，要控制碳水摄入

馍馍酱 · 发表于 2019-6-13 15:11:36

MISS闻发表于 2019-6-13 14:27
减脂呀，要控制碳水摄入

快要做小酮人了

馍馍酱 · 发表于 2019-6-13 15:12:19

最近618屯了好多三文鱼和牛肉_(:з」∠)_

云蓝天灰 · 发表于 2019-6-13 15:15:08

你这个减脂餐看上去也很有食欲

云蓝天灰 · 发表于 2019-6-13 15:15:12

提米 · 发表于 2019-6-13 15:26:32

你这个坚持厉害的

提米 · 发表于 2019-6-13 15:26:35

MISS闻 · 发表于 2019-6-13 15:43:39

馍馍酱发表于 2019-6-13 15:12
最近618屯了好多三文鱼和牛肉_(:з」∠)_

这个三文鱼还挺好吃的，我每次早上腌制一下然后中午回去用平底锅一煎，很香

MISS闻 · 发表于 2019-6-13 15:45:07

云蓝天灰发表于 2019-6-13 15:15
你这个减脂餐看上去也很有食欲

我比较喜欢这样的组合搭配，这样吃营养均衡，饱腹感强，蛋白质也充足，俗称低热量高蛋白

MISS闻 · 发表于 2019-6-13 15:47:05

sunin 发表于 2019-6-13 15:26
你这个坚持厉害的

嗯啊，减脂就是要管住嘴，消耗大于摄入，但是蛋白质必须充足否则容易掉肌肉，坚持一周锻炼五次，减脂效果杠杠滴，20天腰围小了6公分，体脂掉了三个点，马甲线出来了

我在16楼 · 发表于 2019-6-13 16:00:20

你一定是大美女

MISS闻 · 发表于 2019-6-13 16:22:17

我在16楼发表于 2019-6-13 16:00
你一定是大美女

过奖啦

littlerose · 发表于 2019-6-14 16:48:23

午餐都是那个小碟子

MISS闻 · 发表于 2019-6-14 17:03:12

littlerose 发表于 2019-6-14 16:48
午餐都是那个小碟子

对啊，防止吃多，就规定好量，8分饱

馍馍酱 · 发表于 2019-6-17 10:47:11

MISS闻发表于 2019-6-13 15:43
这个三文鱼还挺好吃的，我每次早上腌制一下然后中午回去用平底锅一煎，很香

我买的那家也好吃，我还买了鱼鳍和鱼头我还满爱吃烤的！

MISS闻 · 发表于 2019-6-17 14:03:13

馍馍酱发表于 2019-6-17 10:47
我买的那家也好吃，我还买了鱼鳍和鱼头我还满爱吃烤的！

哈哈，我主要吃肉，所以就买中间的，鱼头没肉

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[美食DIY] 21天养成一个好习惯，三分练+七分吃