大雪进入养生时期：记住3个字，中午坚持1件事，帮你平安过冬

饮马桥畔

随着大雪节气的到来，也就意味着冬天的第三个节气，我们将怀抱着干冷的空气过冬。这个时候有些地区还没开始下雪，再加上时不时有雾霾天气，反而让空气中的细菌等有害颗粒变多，借此来攻击人们的身体健康。让呼吸道疾病、心血管疾病高发，对于一些患有过敏性鼻炎的人群，如果没有做好保护措施，更容易让鼻炎再次复发，出现打喷嚏流鼻涕、头疼脑晕等不良现象，影响我们日常的生活。

所以，在这个气节更注重的是养生，那我们具体应该怎么做呢？大雪节气养生记住3个字，每天中午坚持1件事，帮你平安过冬。

首先，要记住的第一个字是“补”。这里说的补不是让大家吃大鱼大肉去进补，这样的方式控制不住量之后，很容易让体内的脂肪越堆越多，增加肥胖的发生危险。而真正的补，是让大家去补水。

水是冬天帮助我们身体健康最好的礼物，大家可以从新鲜的水果中补充，可以从新鲜的蔬菜中补水，更可以从饮用水中去供给。水的好处能够缓解嗓子的干燥，减少空气中的微生物感染的机会，避免因为血液粘稠，增加心血管疾病的发生危险。因此，冬天里多喝水是没问题的。

其次，要记住的第二个字是“暖”。在冬天这个寒冷的天气下，保暖是一个重中之重的事情。为什么这么说呢？大家别小看天气给我们带来的影响，尤其是冬天。人们在这种寒冷的情况下，容易刺激血管，让血管收缩，从而对心脏造成压力，让心脑血管疾病的发生危险增高。

而保暖可以减少人们接触寒冷空气的时间，给机体的体温调节中枢减轻压力，进而减少心血管疾病的发生危险。对于那些冬天还十分爱美，能穿少就不穿多的女性，劝你保暖最重要。

最后，要记住的第三个字是“动”。冬天人们最大的特点就是不喜欢在寒冷的户外待着，永远想在屋里，导致户外运动的机会少之又少。然而长期在空气不流通的屋里，或者是长期的久坐，都容易让机体懒下去，增加某些疾病的概率。

这就需要大家动起来，即使是不在户外做有氧运动，在室内活动一下腿脚，做下无氧的力量训练也是好的。

记住以上这3个字以外，还要大家每天坚持做的1件事是：中午别忘了晒太阳。

冬天相比于其他的季节，更易缺乏维生素D，长期缺乏容易跟失眠、关节疼痛、骨质疏松、手足痉挛等病症有关。而中午在全天内太阳光是比较强盛的，在中等强度下晒20分钟到半个小时，就几乎可以满足人体一天对维生素D的需求。

各位朋友，你在大雪节气都是怎么做的？平时会有哪些养生习惯？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。