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[育儿心得] 上课不专心,看书坐不住?7个诀窍帮孩子集中注意力

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发表于 2018-9-26 10:31:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

听说爸爸妈妈们最近的朋友圈和家长群里的日常都是下面这样的画风?

“孩子上课动不动就走神,老师说了好多回。”
“别提了,我家这个一写作业就要上厕所。”
“可不是,看一会儿书就摸摸这玩玩那……”

这些家长在孩子开学后日常烦心的问题都指向一个困惑:孩子注意力不集中怎么办?如何能快速地提高小朋友的专注力?

那么来听听一位hold住家里二娃的妈妈Tracy有什么神奇技能?
刘昕  Tracy
南开大学英语专业
巴黎索邦大学语言文化学院进修法语
精通英语,汉语和法语。曾在北京,上海,巴黎和香港工作生活,就职于不同领域的跨国企业。两个孩子目前就读于国际学校。

对于孩子总是注意力“跑偏”的问题,爸爸妈妈不要太紧张,因为这是很正常的现象:科学研究表明年龄越小的孩子专注时间越短。但是,随着孩子年龄的增长,专注力会越来越强。

3-4岁:约5-10分钟;
5-6岁:约10-15分钟;
7-10岁:约15-20分钟;
10-12岁:约25-30分钟;
12岁以上:30分钟以上。

同时,很多外部因素包括孩子的心理和生理的状态都会影响他们的专注力。专注力和读书写字一样,是一种能力,是可以训练出来的。

因此家长不必过于担心,有很多实用的好方法,可以帮助孩子集中注意力——


合理分配任务和时间提高“注意力“的使用率
➤ 任务要具体,将大任务变成小任务

对低年龄的孩子来说,独立完成“大而泛”的任务是很难坚持的事。比如“去收拾一下你的玩具”,一定不如“把你的机器人放进柜子,把书放到架子上”来得容易完成。因此,家长要根据孩子的特点来制定具体的小任务

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我家妹妹就常常在写作业读书的时候,坐一会儿就撂下本子就跑没影了。于是我把她的作业划分成几部分,告诉她“现在做这几道题”,做完以后让她去玩一会儿,然后再做下一部分。读书也是规定每次只读几页,多读几次。

这样分段完成,虽然时间比较长,但完成任务的效果要好得多。之后逐渐地增加任务,延长每次任务的时间,她专注力持续的时间也越来越长。

➤ 引导孩子制定时间表,自主管理时间

父母可以试着指导孩子列出某一天的事务清单,对照着学校的课程表,把孩子从早上起床到晚上上床睡觉这一整天要做的事情都列出来。

列出事务清单,估计完每项事务所需时间以后,孩子会惊喜地发现,有些事情可以一起做,比如购买生日礼物和购买彩笔可以一次完成。再仔细一想,购买这些东西可以在放学回家的路上进行,这样就不用专门跑一次商场,又省下不少时间。

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日程表是一种工具,其价值在于执行。每日日程表制订以后,孩子要按照日程表去行动。每晚睡觉前要先检查当天日程表执行的情况,然后对照课程表、每周日程表制订第二天的日程。


评估应该以父母积极的反馈为基础,与一定的奖励和惩罚结合起来。如果孩子在制订日程表、做事的计划性方面表现得不错,父母就要趁热打铁,进行及时的奖励,给予孩子积极的反馈。


家长可以根据孩子的情况,使用一些规划时间的表格,打印出来让孩子填上并挂在房间里,监督孩子时时参照遵守。

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↑↑ 可以利用这样的表格规划时间 ↑↑

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↑↑ 可以做出这样的任务便签贴进时间表 ↑↑


深入了解孩子的特点适当通过益智游戏训练专注力

了解孩子适合的学习方式和环境

大脑在接受信息和感受世界时,是有不同的三种模式的,它们分别是用眼睛洞察的,也有靠耳朵聆听的,还有的则是用皮肤去感受的。这就是我们通常意义上的视觉型,听觉型和感觉型了。
国际上将不同类型的学习方式划分为:Visual ( 视觉)学习法,Auditory(听觉)学习法,Reading/writing (读写)学习法,Kinesthetic (手动)学习法。家长可以尝试了解孩子学习方式的偏好,有针对性地加强孩子适合并喜欢的学习方法:
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那么,孩子的知识接收类别怎么区分?
倾向于“看”到即所得,那么这样的孩子就是“视觉型”;
倾向于“听”到即所得,那么孩子就是“听觉型”;
倾向于自己亲自接触或经历过才更容易接受,则是“感觉型”;

视觉型的孩子会这样
眼睛会盯着黑板,看老师的表情,或老师使用的图片道具等;
书上或笔记本上会记录很多笔记,习惯性会做下划线或标志“星”或“三角形”的符号表示重要;
如果一首古诗或者单词,配上颜色丰富或线条明显的图片,更容易记忆或背诵。

听觉型的孩子会这样
课堂上不会将注意力放在黑板上,而是在老师身上,甚至可以闭着眼睛上课,但是知识的接收程度很好;
书本上基本上没有什么笔记;
背诵课文喜欢大声朗读,反复重复。

选择可以训练思考和记忆力的游戏

专注力还可以通过一些能调动孩子思考和记忆力的游戏进行训练。比如英语拼字游戏和图片游戏(如两张图片找不同,或者在图片中寻找某物体等),记忆闪卡,Simon记忆小游戏等。

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虽然看似简单,但这些游戏中的文字和图片能够有效抓住小朋友的注意力,并训练他们在游戏的过程中保持注意力。通过“脑力”的练习,发展小朋友的专注能力。

这里还有一个关键tip无论孩子是在学习还是在玩,请都不要轻易打断他们。注意力一旦被打断,孩子要么会就此打住,要么需要时间把之前的记忆重新找回,非常不利于孩子专注力的发展。


注意孩子生理和心理状态,排除外界干扰
➤ 排除可能影响专注力的环境因素

把孩子周围不必要的,会分散他们注意的玩具和书籍等统统拿走,不要放太多零食饮料,不要大声放音乐,营造出安静整洁的学习环境。

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我家里本来把钢琴放在妹妹的房间里。但是有一段时间,妹妹每次写作业,都会被钢琴吸引过去,作业写一点点就跑去乱弹一阵钢琴。我果断把钢琴搬到客厅里。没有钢琴的诱惑,妹妹会很快自己完成作业,然后再快快跑出房间来弹琴。

注意孩子饮食和睡眠的质量

孩子注意力不集中其实也不止是孩子的习惯问题,很多时候还和孩子的饮食和作息规律有关。

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合理的饮食结构家长应该重视起来。早餐、午餐、晚餐的供能应占全天总能量25%~30%、30%~40%、30%~35%。每餐摄入食物遵循“粗细搭配、有荤有素、食物多样”的原则,促进食欲,增进机体对营养的吸收和利用,以提供充足、全面、均衡的营养。
参加体育运动,释放精力

芝加哥附近有一所中学实施“零时体育计划”,在没正式上课之前,让学生早七点到校,跑步、做运动;
当学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,才开始上课。结果发现,学生在课堂上的精神更好了,记忆力、专注力都增强了。

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原因是我们在运动时会产生多巴胺、血清素正肾上腺素,这三种神经传导物质都和学习有关。
多巴胺是种正向的情绪物质,可以使人心情愉悦,精神饱满地投入学习中。而血清素增加,记忆力就会变好,学习的效果也会更好。正肾上腺素能使孩子的专注力增强。

好啦,Tracy分享的这些方法是不是都超实用呢?爸爸妈妈们还有什么独家的帮助孩子集中注意力的方法吗?欢迎来文章下方留言告诉小E哦!


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