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如何让宝宝或得健康睡眠

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发表于 2017-12-27 11:23:34 | 显示全部楼层 |阅读模式  IP 属地:浙江
  人的一生有将近三分之一的时间在睡眠中渡过,而对于婴幼儿,睡眠时间则更长。睡眠对宝宝的成长非常重要,拥有良好的睡眠习惯通常会有以下几点好处:

  第一,有非常明显的益智、促进智力发育作用。
  第二,睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用。
  第三,睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。

  然而,很多妈妈在宝宝刚出生睡眠并不规律时,进行强制调整,其实这样是不科学的。而且,很多妈妈亲手“毁”了宝宝的美梦,还自以为有理。

  下面由鄞州妇女儿童医院专家就带大家来看一下这些误区。

  误区一:为宝宝强制调整作息。
  宝宝白天睡了一整天,晚上就哭着闹着不睡觉。所以白天不让他睡觉,晚上累了就睡得沉了。
  初生宝宝的生理时钟并不规律,不论白天黑夜想睡就睡。但如果强制去调整宝宝的作息时间,这反而会破坏宝宝自身的生理调整。随着月龄渐长,宝宝的所需的总睡眠时间就会越短,而且渐趋以夜间睡眠为主。宝宝满半岁后,白天只需要睡两觉,每次1-2小时即可。

  误区二:喂着奶时宝宝更易入睡。
  宝宝睡前或醒来总会哭闹好一阵子,给宝宝喂奶或着含着奶嘴,宝宝就会安静的睡着了。
  这种哄睡觉的方法是相当危险的!若宝宝睡觉时含着妈妈的乳头或奶嘴,间断醒来时会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶,这种过分频繁的进食习惯,容易使孩子的胃肠功能紊乱,也可能引起呼吸不畅,导致睡眠质量下降,甚至可能引发窒息。此外,这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

  误区三:怕宝宝饿于是吵醒他来喂奶。
  人人都说“初生宝宝要3小时吃一次奶”,宝宝一睡就五六个小时,肯定饿坏了,营养跟不上。因此每天晚上要定时叫醒宝宝喝奶。
  由出生至半岁的宝宝,每次睡眠的时间大约是五六小时,睡醒便吃、吃后又再睡。其实所谓的3小时吃一次奶,是指宝宝可能会相隔三小时又再索食,而非“父母必须每3小时要喂一次奶”。“定时喂奶”不可取,应该“按需喂奶”,宝宝饥饿便会啼哭,而不用担心宝宝会饿坏。
  不过,大多数新生宝宝在夜间也是要吃奶的,妈妈可适当调整喂奶的时间,可以把晚上临睡前9-10点钟这顿奶,顺延到晚上11-12点。吃过这一顿后,宝宝大概会在4-5点以后才会醒来再吃奶。这样,爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4-5个钟头了,不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息。3个月后,宝宝的作息时间就会规律起来,即使一晚上不喝奶,也能够应付消耗。

  误区四:白天用窗帘挡阳光。
  用深色的厚窗帘挡光,让宝宝以为是晚上,会睡得更香更沉。
  要让宝宝慢慢适应各种环境,不必为他准备最佳的生活环境,他必须学着去适应自然规律和变化,才能更好的成长。如果宝宝一直在不真实的“黑夜”中成长,反而会阻碍他的认知发展。因此,无需可以给宝宝模拟一个“黑夜”的睡眠环境,但也不要把宝宝放在阳光直射的地方睡觉,以免对眼睛造成伤害。

  鄞州妇女儿童医院提醒:不同年龄阶段的孩子有不同的睡眠规律和特征,年龄越小的孩子睡眠时间越长,如新生儿每天睡眠时间为16-18小时,6个月到一岁半的孩子睡13-15小时,5岁睡12小时左右,学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次,2-6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有很大的个体差异,不能强求一致,如果白天宝宝的精神状态很好,活泼、聪明、发育良好,那么睡眠时间就应该是合适的。为了宝宝的健康成长,家长一定要及时的纠正过来,从各方面护理好宝宝,才能保证其健康快乐的成长。

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