前不久,黑豹乐队鼓手赵明义手捧保温杯的照片火遍了网络,调侃了中年人养生的同时,还顺便黑了一把枸杞。 但是我想说,别再调侃枸杞了!它真的是好东西! 枸杞子的功效,自古为文人墨客所传颂。其最为人所知的功效,是补肾明目。相传,大诗人陆游晚年就靠吃枸杞,治好了眼睛昏花。 枸杞为什么能明目? 在中医看来,头昏眼花、视物不清,常因肝肾不足所致。 枸杞子味甘性平,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、益精明目的功效,所以常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。 枸杞的明目功能,也已得到现代医学证实。 研究表明,枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分,能增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生,对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效,还能降血压、降血糖、降血脂。 黑枸杞,不买也罢 近几年来,市场上出现了一种黑枸杞,以含有大量花青素作为炒作概念,功效和枸杞子接近,但是价钱可是枸杞子的数倍,甚至十几倍。 笔者认为,目前并无科学研究证明黑枸杞有独特价值,其性价比不高,还是服用枸杞子为最好选择。 怎么吃?最宜干嚼 陆游的老眼昏花,相传是每日喝一碗枸杞粥治愈的。枸杞粥没有很多讲究,将枸杞子放入米中一起煮即可,也可以加入其他食材同煮。 枸杞子也可以泡水喝。先用冷水冲洗,再用热开水浸泡一段时间,连水带渣吃。 民国大医张锡纯则极力倡导干嚼枸杞。他50岁时,就坚持每晚睡前嚼服枸杞子,来治疗心中烦热、常欲饮水等症状。 干嚼,就是把枸杞子洗干净了,直接用嘴嚼。这种吃法,能更充分地吸收枸杞子中的营养成分,更有利于其药效发挥。 但要注意,干嚼的用量不宜过大,以10克左右为宜。 看、泡、捏、尝,挑出好枸杞 枸杞子以个大、体长、肉厚、籽少、味甜、色红者为佳。市面上枸杞子品种很多,以宁夏枸杞为最优。如何选购宁夏枸杞呢?可参考下表。 >>>>小贴士 腹泻不能吃枸杞 若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要服用枸杞子。 另外,在服用枸杞子的过程中出现不适,也请停用。 |