冬天一到，肩膀就僵疼，到底是什么原因呢

小少多多

　　近期，宁波气温骤降，不少人开始感觉肩关节、膝关节疼痛，行走时更是僵硬、难受。下蹲、转身、久坐后站起、上下楼梯时疼痛感就更为明显了。
　　浙江大学明州医院关节外科门诊的患者有明显增长，李大成医生提醒市民，受凉受寒是关节炎的发病主要诱因，现在正值冬季，大家要做好关节防护。

　　六旬老爷子不敌寒冷，肩膀疼的抬不起来

　　徐大爷今天刚满60岁，劳碌了一辈子，到了退休的年纪本应该享享清福，颐养天年，可是退休在家的他最近却遇到了烦心事，尤其是近日降温后左肩膀痛地让他连梳头、提裤子这种简单动作都无法完成。
　　据徐大爷回忆，左肩疼痛的毛病在半年前已经开始，只是一直不严重。李大爷一直以为是肩膀拉伤了，想着慢慢养或许能好，疼的时候便劳驾老伴揉揉捏捏，或者忍忍也能过去。
　　直到近日降温后，疼痛感变得愈加厉害，甚至发现抬胳膊都已经十分困难，到了晚上疼地更是让他彻夜难眠。
　　疼痛难忍，徐大爷在老伴的陪同下来到浙江大学明州医院关节外科找到李大成医生，李医生详细询问病史并查体后，明确了诊断并告诉老爷子，肩膀疼并不是因为拉伤，而是得了黏连性肩关节囊炎(简称冻结肩)。
　　“冻结肩是一种很常见的疾病，它的主要症状是肩部疼痛，活动不便，好发于40-60岁的中老年群体。近期降温快，我门诊中像徐老爷子这样的患者有很多。”李大成医生说，“受凉受寒还是肩周炎的发病重要诱因。”
　　对于徐大爷的治疗，李大成医生决定采取保守治疗，除了口服相关药物，还加以按摩推拿和热理疗的综合疗法。经过几天的治疗，徐大爷的冻结肩有了明显好转。

　　医生提醒：关节炎防护，注意防寒+运动

　　那么，关节炎的患者在冬季日常生活中应该注意哪些方面，如何进行自我保健呢?
　　李大成医生介绍，冻结肩、关节炎最明显的特征是遇寒冷疼痛加重，所以说市民在冬季特别要注意全身和关节部位的保暖，尤其是病变部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤，都会导致关节疼痛症状加重。
　　首先，生活要规律，避免关节损伤，女性不能光爱美，一味受冻，外出时穿着暖和些，不要长时间穿高跟鞋。有膝关节炎的老年群体患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉，睡觉前可多用热水泡脚，用热水敷膝关节。
　　此外，李大成医生还建议，关节炎患者在寒冷的冬季可适当选择室内运动，但要注意关节炎患者不宜剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
　　在饮食方面，在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃等，可增加钙质摄入。少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。