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[美食DIY] 推荐蓝莓山药泥

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小学五年级

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发表于 2017-3-22 16:37:29 | 显示全部楼层 |阅读模式  IP 属地:浙江
材料:山药200克、蓝莓10粒、低脂奶适量、蜂蜜10克、盐少许。
做法:1.山药连皮洗净,切成小段放在碟子上,隔水蒸至少20分钟,变软后取出来放凉。2.把山药去皮,压成泥。3.加入低脂奶拌匀,再放点盐调味。4.在山药泥表面淋上蜂蜜并加入蓝莓即成。
1.jpg
营养功效:山药可提供能量,有研究认为它不但对降低血脂有一定功效,还能帮助更年期女性调理体内荷尔蒙水平。蓝莓是一种含有高度抗氧化物的水果,有很好的保护心脏作用。蓝莓中的叶黄素有助滋润眼睛,维持眼部健康。有些人做这道甜品会用蓝莓果酱代替,但果酱生糖指数较高,而且缺乏纤维,因此新鲜蓝莓是较好的选择。

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发表于 2017-3-22 22:22:48 | 显示全部楼层  IP 属地:浙江
自己做的吗
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社区居民社区劳模原创达人忠实会员社区明星最爱沙发家有大厨小学毕业证书初中毕业证书高中毕业证书学士学位证书余论老网友余论著名评论家

发表于 2017-3-23 09:24:01 | 显示全部楼层  IP 属地:浙江
你自己做的吗 厉害哦
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小学毕业证书

发表于 2017-3-23 10:08:54 | 显示全部楼层  IP 属地:浙江
吃起来!看着超像冰淇淋球23333
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 楼主| 发表于 2017-3-23 16:03:17 | 显示全部楼层  IP 属地:浙江
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 楼主| 发表于 2017-3-23 16:03:27 | 显示全部楼层  IP 属地:浙江
~闪闪~ 发表于 2017-3-23 09:24
你自己做的吗 厉害哦

嗯嗯
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发表于 2017-3-23 16:27:19 | 显示全部楼层  IP 属地:浙江
颜色好美哦
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发表于 2017-3-24 10:51:28 | 显示全部楼层  IP 属地:浙江
请问你的新鲜蓝莓10粒怎么制作成蓝莓酱的?
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社区居民忠实会员

发表于 2017-3-24 10:52:17 | 显示全部楼层  IP 属地:浙江
4.在山药泥表面淋上蜂蜜并加入蓝莓即成。

明明第四步是直接放上蓝莓,这跟图片不符啊?
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