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[美食DIY] 21天养成一个好习惯,三分练+七分吃

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发表于 2019-6-13 08:23:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
主食选择粗粮:土豆 玉米 红薯 紫薯 意面 荞麦面 藜麦 杂粮饭 全麦馒头等
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发表于 2019-6-13 11:08:55 | 显示全部楼层
口水都要流出来了,为什么这么贤惠
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 楼主| 发表于 2019-6-13 11:19:55 | 显示全部楼层
只为有妳 发表于 2019-6-13 11:08
口水都要流出来了,为什么这么贤惠

哈哈哈,哪有那么夸张,只是喜欢吃的清淡一些,健康一些,对身体负责
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发表于 2019-6-13 14:14:38 | 显示全部楼层
很低碳了
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 楼主| 发表于 2019-6-13 14:27:19 | 显示全部楼层

减脂呀,要控制碳水摄入
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发表于 2019-6-13 15:11:36 | 显示全部楼层
MISS闻 发表于 2019-6-13 14:27
减脂呀,要控制碳水摄入

快要做小酮人了
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发表于 2019-6-13 15:12:19 | 显示全部楼层
最近618屯了好多三文鱼和牛肉_(:з」∠)_
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发表于 2019-6-13 15:15:08 | 显示全部楼层
你这个减脂餐看上去也很有食欲
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发表于 2019-6-13 15:15:12 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-13 15:26:32 | 显示全部楼层
你这个坚持 厉害的
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发表于 2019-6-13 15:26:35 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2019-6-13 15:43:39 | 显示全部楼层
馍馍酱 发表于 2019-6-13 15:12
最近618屯了好多三文鱼和牛肉_(:з」∠)_

这个三文鱼还挺好吃的,我每次早上腌制一下然后中午回去用平底锅一煎,很香
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 楼主| 发表于 2019-6-13 15:45:07 | 显示全部楼层
云蓝天灰 发表于 2019-6-13 15:15
你这个减脂餐看上去也很有食欲

我比较喜欢这样的组合搭配,这样吃营养均衡,饱腹感强,蛋白质也充足,俗称低热量高蛋白
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 楼主| 发表于 2019-6-13 15:47:05 | 显示全部楼层
sunin 发表于 2019-6-13 15:26
你这个坚持 厉害的

嗯啊,减脂就是要管住嘴,消耗大于摄入,但是蛋白质必须充足否则容易掉肌肉,坚持一周锻炼五次,减脂效果杠杠滴,20天腰围小了6公分,体脂掉了三个点,马甲线出来了
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发表于 2019-6-13 16:00:20 | 显示全部楼层
你一定是大美女
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 楼主| 发表于 2019-6-13 16:22:17 | 显示全部楼层

过奖啦
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发表于 2019-6-14 16:48:23 | 显示全部楼层
午餐都是那个小碟子
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 楼主| 发表于 2019-6-14 17:03:12 | 显示全部楼层
littlerose 发表于 2019-6-14 16:48
午餐都是那个小碟子

对啊,防止吃多,就规定好量,8分饱
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发表于 2019-6-17 10:47:11 | 显示全部楼层
MISS闻 发表于 2019-6-13 15:43
这个三文鱼还挺好吃的,我每次早上腌制一下然后中午回去用平底锅一煎,很香

我买的那家也好吃,我还买了鱼鳍和鱼头我还满爱吃烤的!
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 楼主| 发表于 2019-6-17 14:03:13 | 显示全部楼层
馍馍酱 发表于 2019-6-17 10:47
我买的那家也好吃,我还买了鱼鳍和鱼头我还满爱吃烤的!

哈哈,我主要吃肉,所以就买中间的,鱼头没肉
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